En la incansable búsqueda del éxito deportivo, es crucial reconocer que la salud mental supera cualquier logro en la pista. La armonía entre mente y cuerpo es fundamental para que el rendimiento atlético alcance su pleno potencial.

Cualquier alteración en el equilibrio entre el rendimiento físico y mental suele crear diversos problemas: sobre entrenamiento, depresión, trastornos alimenticios, ansiedad, inseguridad.

La mayoría de los tropiezos iniciales son mentales. Sean cuales sean los sentimientos o temores que asociás con correr: déjalos en el pasado. Ser un corredor no se trata de velocidad o habilidad, es una forma de pensar. Todo lo que se necesita para hacer esta actividad es un par de zapatillas y el deseo de salir de tu casa.

Revivir ese tipo de situaciones a nivel mental, y quedarse con ese momento de euforia tras alcanzar el objetivo propuesto, a pesar de las dificultades, es uno de los factores que contribuirán a que tus sensaciones para salir a correr sean más alentadoras.

Si querés correr conscientemente, evitá cualquier punto de anclaje que puedan distraerte: reloj GPS, celular o música. En cuanto hayas evitado estas distracciones externas, concéntrate en dos cuestiones importantes: “¿Cómo estoy respirando?” y “¿A dónde estoy mirando?”.

Los beneficios mentales de correr

La técnica de carrera es algo que todo runner debe trabajar para mejorar sus pretensiones en carrera, por lo que centrarse y concentrarse en ser conscientes de cómo pisás y te impulsás en cada zancada te ayudará en todos los sentidos.

La mejora en este punto clave te llevará a ser un corredor más eficiente, pero también más consciente de que tu técnica de carrera más depurada te hará correr con más confianza, y con la seguridad de obtener mejores resultados.

Por otro lado, según un estudio de la Universidad de Tuskuba (Japón), los efectos positivos de correr son tan buenos para la salud mental que solo con diez minutos de una carrera de moderada intensidad aumenta el riego de sangre en el cerebro que ayuda a un mejor humor y otras funciones fundamentales de este órgano.

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