¡Cuidado! Dormir 6 horas por día equivale a no dormir
Lo afirma un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pensylvania; no sólo genera agotamiento o mal humor, sino que después de varios días provoca un déficit en el rendimiento en el trabajo
Lo dicen los médicos y lo reafirman los expertos, pero sobre todo lo convalida la experiencia personal. Dormir ocho horas seguidas es clave para poder rendir al día siguiente, una afirmación que ahora encontró un nuevo aliado: un estudio elaborado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Pensylvania que afirma que descansar seis horas es lo mismo que no haber dormido.
La falta de sueño no sólo provoca agotamiento o mal humor, sino que el estudio revela que el peor de los problemas radica en el déficit de rendimiento.
Muchas personas no cumplen la recomendación de dormir ocho horas y acostumbran a descansar algunas menos. El trabajo publicado por la revista Sleep desvela que los déficits cognitivos y de rendimiento en aquellos que duermen seis horas son muy similares a los de personas que no pegan ojo durante dos días seguidos.
El estudio:
En el trabajo participaron 48 personas de entre 21 y 38 años. Fueron divididos en cuatro grupos de sueño y se monitoreó el comportamiento físico y también psicológico.
Un grupo durmió las recomendadas ocho horas durante dos semanas mientras que un segundo grupo descansó sólo seis horas durante el mismo lapso de tiempo. Al tercero le asignaron tan solo cuatro horas de sueño en dos semanas y a un último grupo se les privó de dormir durante dos días seguidos.
Los resultados revelaron que quienes rindieron con más normalidad fueron los que habían descansado las ocho horas reglamentarias, pero a partir del décimo día los resultados mostraron que los que habían descansado seis horas rendían igual de mal que los que habían pegado ojo durante dos días y su “comportamiento cognitivo fue igual de pobre”, apunta el estudio.
Para los investigadores quedó demostrado que prácticamente no había diferencias entre el segundo y el cuarto grupo, y concluyeron que dormir seis horas o menos tiene secuelas muy similares que las que produce no dormir durante dos días seguidos.
