The North Face Challenge Bariloche 2015

The North Face Challenge Argentina 2015 se realiza el domingo 6 de diciembre de 2015 en Bariloche. Los cupos son limitados. La carrera es non stop. Las distancias, en esta oportunidad, son 3: 10K, 21K, y 50K.

¨El recorrido de 50 km será completamente diferente al de ediciones anteriores¨, adelanta Máximo Maggio, responsable de The North Face para Argentina y Uruguay.

El recorrido de 50k, que tiene un tiempo de corte de 10 horas, ascenderá a la parte alta del Cerro Catedral, tendrá una travesía por los filos, con un posterior descenso hacia la zona de la Lagunita, pasando por la silla Del Bosque, La Cueva. Luego descenderá hasta la base, para luego ir hasta la costa del Lago Gutiérrez, y descender hasta el Guardaparques del mismo, emprendiendo el regreso al Cerro Catedral a través de un ascenso al Cerro San Martín, de allí baja a Villa Catedral para completar la distancias hasta la llegada.

Los recorridos de 21 y 10 km ascenderán por camino central que lleva a Plataforma 1.600 para luego de la travesía por la zona intermedia del cerro, descender a la zona de la cantera y de allí continuar por la senda que lleva a Refugio Frey. Los 10 km realizarán un retome a los 1500 metros y regresarán a la base. Los 21K continuarán hasta las proximidades de plaza Muñoz, donde regresarán por senderos hacia el estacionamiento sur de la Base del Cerro y desde allí a la llegada.

 

50K

• Esta distancia define un circuito de alta complejidad técnica, con ruta demarcada e importantes diferencias de desnivel. Desarrollada para corredores avezados en senderos de montaña. Los corredores largarán la competencia a las 7 de la mañana desde la base del Cerro Catedral.

 

21K

• Es un circuito técnico con desniveles de mediana y alta dificultad. Está pensado para corredores entrenados y con algún grado de experiencia previa en cross country. Es el paso previo en preparación para llegar a la ultramaratón. Larga a las 10 de la mañana también desde la base del Catedral.

 

10K

• Es una carrera diseñada para todo tipo de corredor. Una ruta de dificultad media y sin mayores variaciones de desnivel, poblada de senderos. Con una largada estimada a las 11 de la mañana.

TIPS PARA CORREDORES DE MONTAÑA (por Gaby Castillo, Capitana de The North Face Running Club)

Parte 1: Fortalecimiento del Core.

Los siguientes Tips están sugeridos desde la práctica del Entrenamiento Funcional aplicado a corredores! Los ejercicios que no deben faltar: “PARA EL FORTALECIMIENTO DEL CORE” (zona media del cuerpo): Planchas, espinales, abdominales, rotaciones, posturas, entre otros.

BENEFICIOS

• Previene dolores de espalda porque refuerza la estructura estabilizadora de la misma.

• Mejora la postura y minimiza al máximo el riesgo de lesión discal.

•      Mejora la respiración por óptima postura de vías respiratorias.

• Mejora el equilibrio en los momentos de máximo movimiento y velocidad.

• Mejora el rendimiento porque las grandes palancas del cuerpo (piernas y brazos) necesitan de un núcleo fuerte para transmitir potencia a los movimientos como en los corredores la zancada.

ESTRATEGIA

“Una buena estrategia es reforzar con ejercicios de “core” al inicio de las sesiones principales de running, e incluirlas en los entrenamientos específicos de Fuerza para sumar momentos de core y lograr un buen resultado en la sumatoria de estímulos”.

 

Para todos los interesados en ser parte de The North Face Challenge Bariloche acá se pueden anotar

Remeras: