¿Desayuno de campeones? Conocé lo que come Kipchoge previo a una maratón
Se sabe que son muchos los factores que hay que tener en cuenta a la hora de correr, y uno de ellos es la alimentación. Saber qué comer antes de correr es una de las claves del éxito.
Antes de salir a entrenar, un desayuno ligero basado en carbohidratos te ayudará a tener energía suficiente para realizar un buen entrenamiento y mantenerte corriendo por más tiempo. Los alimentos previos a tu corrida deben ser bajos en fibra y en grasas, pero ricos en carbohidratos para conservar los niveles de glucosa en la sangre y tener una cantidad moderada de proteínas.
Pero consejos hay muchos y variados, depende lo que quieras buscar vas a encontrar un sinfín de recomendaciones realizadas por expertos en la materia, ya sean médicos, entrenadores, periodistas o deportistas.
Los consejos de Eliud Kipchoge para tener un buen descanso, una buena alimentación y recuperación
Y escuchar hablar a uno de los deportistas del momento como lo es Eliud Kipchoge es lo mejor que uno puede hacer, ya que sin dudas algo sabrá sobre las comidas que se pueden ingerir antes de una carrera.
El doble campeón olímpico de maratón explicó: “Durante los días duros de entrenamiento, tomo té, algunas frutas, plátano y huevos para reponer la energía que pierdo y, sobre todo, para reparar los tejidos desgarrados“.
Para Kipchoge, esto significa consumir una gran cantidad de carbohidratos en forma de mezcla de bebidas y geles para correr: “¿Por qué la carga de carbohidratos? Porque cuando tu cuerpo llega a un estado de plena intensidad, como sucede en una maratón, pondrá a prueba tus reservas de carbohidratos“.
Asimismo, lo que se puede llegar a preguntar cualquier fanático de este deporte es: ¿Qué es lo que consume Kipchogeantes de correr una carrera? ¿Cuál es su tan preciado secreto que le permite poder bajar en más de una oportunidad el récord del mundo en el maratón?.
La dietista deportiva Meghann Featherstun le dijo esas tan ansiada preguntas, qué había desayunado previo a la carrera del 42k de Berlín 2023. La respuesta del keniano fue: “oatmeal (avena)“, además de que aclaró que es su “comida favorita“.
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