Conocé los 7 beneficios de hacer yoga
Aunque te resulte raro de creer, el yoga proporciona múltiples beneficios a los corredores. Según los médicos, una práctica regular del yoga mejora la salud, previene lesiones e incrementa el rendimiento para correr.
El yoga y el running son la combinación perfecta para mejorar la técnica y potenciar la flexibilidad. A continuación, conocerás los beneficios que tiene la práctica de yoga para corredores:
1- Mejora la respiración:
La práctica de la respiración es fundamental. En el yoga se la conoce como pranayama: se trata de tener el mayor control y llegar a tener una respiración completa, lo que aumentará tu capacidad pulmonar y tu resistencia.
2- Fortalece el core:
El yoga trabaja y tonifica el core, la parte central del cuerpo que comprende los abdominales, espalda baja, caderas y parte de los glúteos, lo que te da mayor estabilidad, mejora la postura y te hace más eficiente.
3- Reduce el riesgo de lesiones:
A través del yoga también conseguirás fortalecer tu musculatura y mejorar tu postura. Una postura firme y equilibrada hará que cada impacto en el suelo sea menos lesivo y la fuerza esté más distribuida en los diferentes músculos utilizados.
4- Acelera la recuperación:
Después de una sesión, te sentirás menos cansado, debido a que el yoga te ayuda a recuperarte muscularmente más rápido.
5- Mejora la flexibilidad:
La práctica de las posturas del yoga te darán una buena movilidad. Esto va a provocar que tu cuerpo gane mayor flexibilidad y fortalezca los músculos.
6- Relaja el cuerpo y la mente:
Hacer yoga te permitirá relajarte durante un rato y dejar la mente en blanco, sobre todo a la hora de realizar algunas posturas en las que estarás obligado a centrarte en lo que esta haciendo y olvidar los problemas del día a día durante un rato.
7- Ayuda a equilibrar las emociones:
Contribuye al pensamiento positivo, a controlar las emociones y tener la calma. Hacer muchas posturas puede representar un desafío y eso puede ayudar al runner a ser más perseverante y a estar más concentrado.
