Aunque te resulte raro de creer, el yoga proporciona múltiples beneficios a los corredores. Según los médicos, una práctica regular del yoga mejora la salud, previene lesiones e incrementa el rendimiento para correr.

El yoga y el running son la combinación perfecta para mejorar la técnica y potenciar la flexibilidad. A continuación, conocerás los beneficios que tiene la práctica de yoga para corredores:

1- Mejora la respiración:

La práctica de la respiración es fundamental. En el yoga se la conoce como pranayama: se trata de tener el mayor control y llegar a tener una respiración completa, lo que aumentará tu capacidad pulmonar y tu resistencia.

2- Fortalece el core:

El yoga trabaja y tonifica el core, la parte central del cuerpo que comprende los abdominales, espalda baja, caderas y parte de los glúteos, lo que te da mayor estabilidad, mejora la postura y te hace más eficiente.

3- Reduce el riesgo de lesiones:

A través del yoga también conseguirás fortalecer tu musculatura y mejorar tu postura. Una postura firme y equilibrada hará que cada impacto en el suelo sea menos lesivo y la fuerza esté más distribuida en los diferentes músculos utilizados.

4- Acelera la recuperación:

Después de una sesión, te sentirás menos cansado, debido a que el yoga te ayuda a recuperarte muscularmente más rápido.

5- Mejora la flexibilidad:

La práctica de las posturas del yoga te darán una buena movilidad. Esto va a provocar que tu cuerpo gane mayor flexibilidad y fortalezca los músculos.

6- Relaja el cuerpo y la mente:

Hacer yoga te permitirá relajarte durante un rato y dejar la mente en blanco, sobre todo a la hora de realizar algunas posturas en las que estarás obligado a centrarte en lo que esta haciendo y olvidar los problemas del día a día durante un rato.

7- Ayuda a equilibrar las emociones:

Contribuye al pensamiento positivo, a controlar las emociones y tener la calma. Hacer muchas posturas puede representar un desafío y eso puede ayudar al runner a ser más perseverante y a estar más concentrado.

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