¿Cómo prevenir las uñas negras?

Una uña negra es un hematoma subungueal producido por un traumatismo de repetición. Tus dedos de los pies sufren pequeños golpes al correr que van produciendo pequeños microtraumatismos. Esto pasa ya que los vasos sanguíneos debajo de la uña se abrirán, lo que derramará sangre justo entre el dedo y la uña.

El mejor consejo para evitar las uñas negras es la prevención, y a continuación conocerás qué métodos usar:

1- Talla correcta del calzado:

No es un cabo que se deba dejar suelto. El tamaño o número de calzado es una clave para evitar roces internos. Por ello, el mismo debe ser un poco más grande que el calzado que se utiliza a diario. La clave está dada en que haya un dedo horizontal entre el pie y la punta de la zapatilla. Esto es porque el pie se dilata o ensancha por el calor y aumenta de tamaño.

2- Cortarse las uñas:

Es esencial que mantengas un cuidado óptimo de tus pies y de tus uñas. Tenelas siempre a ras del dedo para que no choquen con la zapatilla.

3- Utilizar medias técnicas:

Llevá siempre medias técnicas que mantengan tu pie libre de humedad y rozaduras. Pensá que si usas unas medias de algodón, que acumulen el sudor en tus pies, conseguirás que la piel se reblandezca y sea mucho más vulnerable.

4- No estrenar las zapatillas el día de la carrera o en un entrenamiento intenso:

Por muy cómodas que sean las zapatillas, estas necesitan que le des un rodaje y que tu pie se adapte a ellas antes de realizar una competencia o un entrenamiento intensivo.

5- Evitá usar esmaltes de colores:

Tenés que evitar el uso de esmaltes en las uñas de tus pies, sobre todo si tus uñas son de por sí débiles y quebradizas. La pintura podría contribuir a que tus uñas se resequen y se vuelvan más frágiles de lo normal. Cuanto más fuertes y sanas estén tus uñas, menor probabilidad tendrás de sufrir una lesión en ellas.

Ante cualquier duda o problema que tengas, no dudes de consultarlo con un médico.