¿Qué prendas tengo que usar para salir a correr en invierno?

Salir a correr con una temperatura baja tiene sus beneficios. Aquellos corredores valientes que deciden levantarse de sus camas calentitas para salir a correr con una temperatura que no supera los diez grados, tienen que saber que: ir a entrenar sin la ropa adecuada puede ser peligroso.

Al correr, tu cuerpo entra en calor, lo que significa que tu sensación corporal aumentará y será diferente a la temperatura ambiente, por lo que es recomendable vestirse por capas: elegí muchas capas de tela fina (camperas, buzos, chalecos). Si llevás capas gruesas, el peso y la falta de transpiración te resultará más incómodo para correr.

En el caso de que vaya aumentado tu temperatura corporal o la ambiental, podés atarte esas capas (camperas, buzos, etc.) en la cintura y seguir corriendo o planificá una carrera en un circuito repetitivo para dejarlas en un lugar seguro.

Además de usar un pantalón y una remera térmica, en invierno hay otras prendas de ropa que tenés que llevar encima para proteger tu cuerpo, para mantener caliente la cabeza, las manos, el torso y las rodillas.

Utilizá pantalones largos que se ajusten a tu cuerpo, mantengan el calor y eviten rozaduras. Cubrí tus manos con unos guantes finos y tu cabeza con un gorro. Protegé tu garganta con una bufanda. Y si querés proteger el pecho del frío, utilizá chalecos térmicos.

Por último, en el momento que terminás de entrenar tenés que sacarte la ropa húmeda, ya sea de sudor, de lluvia o ambas cosas, ya que tu temperatura corporal va a bajar de forma radical en cuanto te enfríes.

Lo ideal es que no dejes de correr hasta llegar a la puerta de casa, subir y cambiarte de inmediato. En el caso que tengas que usar el auto: guardá una muda para cambiarte ahí adentro.

Repaso de las prendas imprescindibles para salir a correr con bajas temperaturas:

• Remera térmica.
• Remera manga corta o larga.
• Buzo de tela fina.
• Campera de tela fina.
• Guantes finos y de poliéster.
• Gorros.
• Bufanda/cuellito.
• Pantalones largos térmicos.
• Zapatillas de invierno.
• Medias de invierno para correr.