Llega fin de año y con él llega la fatiga, en algunas personas. Las ganas de que termine el año a veces juegan en contra en el accionar habitual, lo que hacías con ganas a principio o mediado de año, ahora cuesta un poco más, pero, aunque esas energías no estén es importante seguir en movimiento ya que otorga diversos beneficios.

Ante esa falta de energía, Rosana Gogorza, médica neuróloga (MP 1695), en una nota con la Organización de Servicios Directos Empresarios (OSDE), detalló los beneficios y la recompensa que aparece después de estar en movimiento.

“Cuando nos conectamos con el movimiento el cerebro humano tiene la capacidad de producir cuatro sustancias naturales relacionadas con la felicidad, el placer, la relajación y el alivio del dolor físico y emocional”, explicó Gogorza.

Las cuatro sustancias que menciona la médica son:

  • Endorfinas: Cambian el estado de ánimo, ya que actúan como analgésicos y activan los centros de placer, creando situaciones satisfactorias que contribuyen a disminuir el malestar.
  • Serotonina: Aumenta la concentración y la autoestima. También ayuda a disfrutar de un sueño reparador y pone en marcha el reloj interno del cuerpo. Si el organismo no la produce en cantidad suficiente, se puede experimentar una sensación de desánimo e insomnio.
  • Dopamina: Es responsable del torrente de alegría cuando se alcanza un objetivo o una tarea resulta exitosa. La mejor forma de elevar la dopamina es establecer objetivos a corto plazo o dividir en pequeñas metas aquellos objetivos que son a más largo plazo.
  • Oxitocina: Aumenta la empatía y la confianza, regula la frecuencia cardíaca, disminuye la presión arterial, el estrés y la predisposición a adicciones. La oxitocina se libera ante momentos placenteros de la vida.

Además, la neuróloga comentó cómo se pueden activar estas cuatro sustancias: “La propuesta es que te enfoques y empieces o aumentes tu actividad física espontánea y planificada de entrenamiento. Pequeños objetivos, mantenidos durante unas 4 semanas para que se transformen en hábito”, completó.

Asimismo, los ocho beneficios de estar en movimiento son:

  • La formación de nuevas neuronas.
  • Mayor atención.
  • Aumento del aprendizaje y de la memoria.
  • Descanso reparador.
  • Mejor estado de ánimo.
  • Menos queja.
  • Fortalecer las defensas.
  • Prevención del envejecimiento cerebral.

Y, por último, Rosana Gogorza dejó unos tips para tener en cuenta:

  • Utilizá el transporte público, bajá unas cuadras antes del destino y caminá.
  • Realizá tareas domésticas diarias de manera vigorosa: barrer, ordenar, limpiar.
  • Bailá en momentos libres.
  • Reunite con amigos en una caminata.
  • Si es posible, subí escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
  • Realizá pausas activas durante la rutina laboral.
  • Hablá por teléfono parado o caminando.

Fuente: OSDE

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