La deshidratación es algo en el que hay que estar muy atentos a no tenerla, no es algo más. Prestar atención al consumo de líquido que le das al cuerpo durante el día es muy importante, ya sea una persona que haga una actividad física o alguien que no se dedique a hacer deportes.

En la temporada de verano, en la que es más común tener sed, es bueno conocer ciertos alimentos que poseen un alto grado de porcentaje de agua. Poder variar las frutas siempre le hace bien al organismo.

Hay muchas formas de evitar la deshidratación, pero en este caso van a conocer los alimentos que ayudarán a disminuir la falta de agua en el cuerpo:

  • Pomelo: En medio pomelo hay casi media taza de agua. Es rico en fibra, antioxidantes y varias vitaminas y minerales, como la vitamina A, el potasio y folato. Es especialmente rico en vitamina C, que estimula el sistema inmunitario. Podés incluir fácilmente el pomelo en tus comidas, comiéndolo solo, con batidos o añadiéndolo a las ensaladas.
  • Pepino: Es casi en su totalidad agua y aporta una pequeña cantidad de algunos nutrientes, como la vitamina K, el potasio y el magnesio. Suele agregarse a las ensaladas, sándwiches, o incluirse en platos cocinados como sopas.
  • Tomate: Aporta una cantidad importante de vitaminas y minerales, vitaminas A y C, que refuerzan el sistema inmunitario. Los tomates tienen una gran cantidad de agua. Además, son ricos en fibra y en algunos antioxidantes que combaten las enfermedades, como el licopeno.

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  • Sandía: La sandía es una fruta hidratante y rica en nutrientes que puede proporcionar varios beneficios para la salud. Tiene muy pocas calorías, por eso es la elegida en las dietas para adelgazar.
  • Melón: Tienen un alto contenido en vitamina C y fibra, también es una fuente de betacaroteno, que el cuerpo lo convierte en vitamina A.
  • Lechuga: Además de poseer una gran cantidad de agua, contiene un alto contenido en vitaminas K y A. La combinación de agua y fibra de la lechuga la hace muy saciante para un bajo número de calorías.

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