Salir a correr es una forma fantástica de mantenerse activo y saludable, pero es importante estar preparado antes de dar el primer paso. Ya sea que seas un corredor principiante o experimentado, llevar los accesorios y elementos adecuados con vos puede hacer que tu experiencia sea más segura y placentera.

Recordá que la seguridad es lo primero. Siempre avisá a alguien de tu ruta y hora estimada de regreso antes de salir a correr, y prestá atención a tu entorno mientras te ejercitás.

Lista de objetos que no te pueden faltar en tus enteramientos:

  • Ropa apropiada: Usá ropa cómoda y transpirable que se adapte a las condiciones climáticas. En climas fríos, considerá llevar capas para regular tu temperatura corporal.
  • Medias técnicas: Utilizá medias específicas para correr que eviten la fricción y absorban la humedad, reduciendo así el riesgo de ampollas.
  • Dispositivo GPS o reloj deportivo: Un dispositivo GPS o un reloj deportivo pueden ayudarte a rastrear tu distancia, ritmo y tiempo. También son útiles para establecer y seguir objetivos.

Claves para recuperarte después de correr una Maratón

  • Teléfono: Un teléfono te permite comunicarte en caso de emergencia y utilizar aplicaciones de seguimiento, como las de salud y fitness.
  • Botella de agua: Mantenete hidratado durante tus carreras, especialmente en climas cálidos. Llevá una botella de agua o una bebida deportiva para poder consumir durante y después de tu entrenamiento.
  • Alimentos energéticos: Para carreras o entrenamientos largos, llevá alimentos energéticos como geles de energía o barras energéticas para mantener tu nivel de energía.
  • Protector solar y lentes de sol: Protegé tu piel y tus ojos de la radiación ultravioleta llevando protector solar y lentes de sol adecuadas.
  • Ganale al frío: En el caso de correr con clima muy fríos es muy importante que lleves ropa adecuada para pasar el entrenamiento sin sufrir el frio. En tu mochila no te pueden faltar gorro, cuellito, guantes finos, entre otras cosas.

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