Para los corredores cada zancada es un paso hacia la resistencia, la fuerza y la perseverancia. Sin embargo, integrar el yoga en su rutina puede llevar su rendimiento y bienestar al siguiente nivel.

Más allá de las posturas y las respiraciones, el yoga ofrece una serie de beneficios que son especialmente relevantes para los corredores, ayudándoles a mantenerse en equilibrio y evitar lesiones mientras avanzan por las carreteras y senderos.

Integrar el yoga en la rutina de entrenamiento de un corredor no es solo una elección sabia, es un paso hacia un rendimiento óptimo y una salud duradera. Al equilibrar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. El yoga no solo ayuda a los corredores a cruzar la línea de meta, sino que también les enseña a disfrutar cada paso del camino con una mayor conciencia, bienestar físico y mental.

Los beneficios que tiene la práctica de yoga para corredores:

  1. Mejora la respiración: La práctica de la respiración es fundamental. En el yoga se la conoce como pranayama. Se trata de tener el mayor control y llegar a tener una respiración completa, lo que aumentará tu capacidad pulmonar y tu resistencia.
  2. Fortalece el core: El yoga trabaja y tonifica el core, la parte central del cuerpo que comprende los abdominales, espalda baja, caderas y parte de los glúteos, lo que te da mayor estabilidad, mejora la postura y te hace más eficiente.
  3. Reduce el riesgo de lesiones: A través del yoga también conseguirás fortalecer tu musculatura y mejorar tu postura. Una postura firme y equilibrada hará que cada impacto en el suelo sea menos lesivo y la fuerza esté más distribuida en los diferentes músculos utilizados.
  4. Acelera la recuperación: Después de una sesión, te sentirás menos cansado, debido a que el yoga te ayuda a recuperarte muscularmente más rápido.
  5. Mejora la flexibilidad: La práctica de las posturas del yoga te darán una buena movilidad. Esto va a provocar que tu cuerpo gane mayor flexibilidad y fortalezca los músculos.
  6. Relaja el cuerpo y la mente: Hacer yoga te permitirá relajarte durante un rato y dejar la mente en blanco, sobre todo a la hora de realizar algunas posturas en las que estarás obligado a centrarte en lo que esta haciendo y olvidar los problemas del día a día durante un rato.
  7. Ayuda a equilibrar las emociones: Contribuye al pensamiento positivo, a controlar las emociones y tener la calma. Hacer muchas posturas puede representar un desafío y eso puede ayudar al runner a ser más perseverante y a estar más concentrado.
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